ジムでの会話が変わる！「work out」を使いこなすための完全ガイド

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RYO英会話ジム代表: 横田涼

/【代表】横田涼のプロフィール/
セブ＆オーストラリアに留学し、7年間の海外勤務を経て、2019年にRYO英会話ジムを起業。

経歴：KLab株式会社で翻訳兼通訳者として勤務し、その後、Unhoop株式会社（大手英会話スクールhanaso）に転職。スタディサプリの有名講師、関正生さんと共同で自社メソッドを開発し、多くのヒット教材を制作。その後、講師やカウンセリングも担当。さらに株式会社Alueに転職し、三菱UFJやUNIQLOなどの大手日系企業向けに短期集中ビジネス英語研修を提供し、数百名以上の「英語が話せる日本人」を育成。

/RYO英会話ジムのアピールポイント/
1. 業界No.1の圧倒的なアウトプット量
2. レッスン内で発言内容の見える化&添削
3. 課題と改善策の具体化、目標レベルまで伴走
4. 英語コーチング業界最安値、高品質

「work out」ってどういう意味？

「work out」の基本的な意味

「work out」という表現は、英語でよく使われるフレーズです。基本的な意味は、「解決する」「結果を出す」ということです。例えば、「問題を解決する」という意味で「work out a problem」というふうに使います。

また、「work out」は筋トレや運動に関する言葉としても使われます。この場合は「運動する」「筋トレする」といった意味になります。例えば、ジムでのトレーニングやフィットネスのルーチンなどを指して「work out」と言います。

筋トレにおける「workout」の使い方

筋トレや運動の文脈では、「work out」は以下のように使います：

1. トレーニングのセッションを指す
   • 例: “I had a great workout at the gym today.”
     （今日はジムで素晴らしいトレーニングをしました。）
2. 運動のメニューやプログラムを指す
   • 例: “This is my new workout plan.”
     （これが私の新しいトレーニングプランです。）
3. エクササイズの内容を指す
   • 例: “What kind of workout do you prefer?”
     （どんな種類の筋トレが好きですか？）

このように、「work out」は筋トレや運動に関する話題でよく使われます。ジムでのセッションやトレーニングプランを話すときに、この言葉を使うと自然です。

「workout」を使った筋トレの例

短い例文で「workout」の使い方を紹介

1. ジムでのセッション
   • 例文: “I had a tough workout this morning.”
   • 訳: “今朝はきついトレーニングをしました。”
2. トレーニングプラン
   • 例文: “My workout routine includes weight lifting and cardio.”
   • 訳: “私のトレーニングルーチンには、ウェイトリフティングと有酸素運動が含まれています。”
3. エクササイズの内容
   • 例文: “Today’s workout focuses on legs and abs.”
   • 訳: “今日の筋トレは脚と腹筋に重点を置いています。”

具体的な筋トレメニューの例

1. 全身の筋トレ
   • 例: “Today’s workout includes push-ups, squats, and lunges.”
   • 訳: “今日のトレーニングには、腕立て伏せ、スクワット、ランジが含まれています。”
2. 上半身のトレーニング
   • 例: “My workout for the upper body includes bench presses, bicep curls, and tricep dips.”
   • 訳: “上半身のトレーニングには、ベンチプレス、バイセップカール、トライセップディップスが含まれています。”
3. 下半身のトレーニング
   • 例: “Today’s workout for legs includes deadlifts, leg presses, and calf raises.”
   • 訳: “今日の脚のトレーニングには、デッドリフト、レッグプレス、カーフレイズが含まれています。”

これらの例文やメニューは、「workout」を使って筋トレの内容やセッションを説明する際に役立ちます。

「workout」 vs. 「work out」

1. 「workout」（名詞）

• 意味: トレーニングセッションやエクササイズの一連の活動、プログラム、またはセッションそのものを指します。名詞として使われることが多いです。
• 使い方: ジムでのトレーニングやフィットネスプログラムを指す際に使います。
• 例文:
  • “Today’s workout was really intense.”
  • “I need to add more variety to my workout routine.”
• 訳:
  • “今日のトレーニングは本当にきつかった。”
  • “トレーニングルーチンにもっとバリエーションを加える必要がある。”

2. 「work out」（動詞句）

• 意味: 運動する、筋トレする、または体を動かす行為そのものを指します。動詞句として使われることが多いです。
• 使い方: 具体的なトレーニングの実施や、運動する行為を説明する際に使います。
• 例文:
  • “I work out at the gym every morning.”
  • “She needs to work out more often.”
• 訳:
  • “私は毎朝ジムで運動します。”
  • “彼女はもっと頻繁に運動する必要があります。”

このように、名詞形の「workout」と動詞句の「work out」は使い方が異なり、文中での役割に応じて使い分ける必要があります。

音声付き例文

ジムによく行くと友人が言っていて…

ウィル

You are fit. Where do you work out?
体しまってるね。どこで鍛えてるの？

どのくらいの頻度で鍛えてるのか聞かれて…

スタローン

I try to work out three times a week.
1週間に3回鍛えるようにしてるよ。

今何をしているのか聞かれて…

マイク

I’m working out now.
今鍛えてるよ。

work outは動詞で「鍛える」という意味で、いわゆる筋トレにあたりますが、体をしぼったり、また体の見た目をよくする目的でする運動やトレーニングに対して使われる英単語です。時制に関しては、過去形であればworked out、そして現在進行形であればworking outとなります。

一方で、似ている単語として挙げられるexerciseはどうでしょうか。日本語でもエクササイズと言ったりしますが、work outに比べてもう少し広い意味で使います。work outはジムで行われるトレーニングに対して、exerciseは場所やトレーニングの種類を特定しない運動です。なのでワォーキング、ジョグイング、スイミングすべて含まれます。

名詞としても使える

またworkoutは名詞として使えます。その場合、workとoutの間のスペースはなくなります。

ジムに通う友人へ….

リョウ

What is your workout plan?
君のトレーニングメニューは何？

仕事が終わりジム仲間へ…

マイク

Hey, let’s do some workout later.
ねぇ、あとでトレーニングしようよ。

このように名詞として使う場合は「トレーニング」という意味になります。スペースを入れるか、入れないかで意味が変わってきますので、ライティングの際は気をつけましょう。

筋トレに関連する「workout」のフレーズ

よく使うフレーズとその意味

1. “Workout routine”
   • 意味: 定期的に行うトレーニングの計画やプログラム
   • 例: “I follow a strict workout routine to stay in shape.”
   • 訳: “体型を維持するために、厳格なトレーニングプランに従っています。”
2. “Warm-up”
   • 意味: 筋トレや運動前に体を温めるための準備運動
   • 例: “Make sure to do a proper warm-up before starting your workout.”
   • 訳: “トレーニングを始める前に、しっかりとウォームアップを行うようにしましょう。”
3. “Cool-down”
   • 意味: トレーニング後に体をリラックスさせるためのクールダウン
   • 例: “Don’t skip the cool-down after your workout.”
   • 訳: “トレーニング後のクールダウンを忘れないようにしましょう。”
4. “Cardio workout”
   • 意味: 心肺機能を鍛えるための有酸素運動
   • 例: “Today’s cardio workout includes running and cycling.”
   • 訳: “今日の有酸素運動には、ランニングとサイクリングが含まれています。”
5. “Strength training”
   • 意味: 筋肉を強化するためのトレーニング
   • 例: “Strength training helps to build muscle mass.”
   • 訳: “筋力トレーニングは筋肉量を増やすのに役立ちます。”

筋トレ中に使える英語表現

1. “Push yourself”
   • 意味: 自分を限界まで追い込む
   • 例: “Push yourself to complete those last few reps!”
   • 訳: “最後の数回のレップをやり遂げるために自分を追い込んで！”
2. “Feel the burn”
   • 意味: 筋肉が疲れてきた感覚を感じる
   • 例: “You should start to feel the burn after a few sets.”
   • 訳: “数セット後には、筋肉の疲れを感じ始めるはずです。”
3. “Rep” (repetitionの略)
   • 意味: 一回のエクササイズの繰り返し
   • 例: “Do three sets of ten reps for each exercise.”
   • 訳: “各エクササイズを10回ずつ3セット行ってください。”
4. “Set”
   • 意味: 一連のエクササイズのグループ
   • 例: “Complete 4 sets of squats.”
   • 訳: “スクワットを4セット完了してください。”
5. “Rest period”
   • 意味: エクササイズの間の休憩時間
   • 例: “Take a 60-second rest period between sets.”
   • 訳: “セットの間に60秒の休憩を取ってください。”

これらのフレーズと表現を使うことで、筋トレ中のコミュニケーションがスムーズになり、英語でのトレーニングがより楽しめるようになるでしょう。

「work out」に関連する他の表現

「exercise」との違い

「exercise」（エクササイズ）は、一般的に体を動かす活動全般を指します。これは、筋トレだけでなく、ストレッチやウォーキング、ジョギングなども含まれます。「exercise」は、運動の行為そのものを指すことが多いです。

• 例文: “I need to do some exercise to stay healthy.”
• 訳: “健康を保つために、運動をしなければなりません。”

「workout」は、より具体的に、通常は計画的なトレーニングセッションやフィットネスプログラムを指します。特にジムでのトレーニングや、特定のエクササイズルーチンに言及する際に使われます。

• 例文: “Today’s workout includes running and strength training.”
• 訳: “今日のトレーニングには、ランニングと筋力トレーニングが含まれています。”

「training」との違い

「training」（トレーニング）は、特定の目的に向けた一連の練習や指導を指します。これは、スポーツ選手が競技力を高めるためのトレーニングや、ダンス、武道など、特定のスキルを習得するための計画的なプロセスを含みます。

• 例文: “He is in training for the upcoming marathon.”
• 訳: “彼は今度のマラソンに向けてトレーニングしています。”

「workout」は、一般的にフィットネスや筋トレのセッションを指すことが多いですが、特に個々のエクササイズのセットやルーチンを意味します。特定の目標に向けた計画的なプロセスというよりも、日々のトレーニングセッションに焦点を当てています。

• 例文: “Today’s workout is a full-body routine.”
• 訳: “今日のトレーニングは全身のルーチンです。”

これらの表現を使い分けることで、運動やトレーニングの内容や目的に応じた適切な言葉を選ぶことができます。

まとめ

振り返り

「workout」は、筋トレや運動の文脈で非常に便利な表現です。基本的には「運動する」「筋トレする」という意味で使われ、ジムでのセッションや特定のエクササイズメニューを指すときに用います。例えば、「I had a great workout today」や「This workout focuses on upper body strength」といった具合に、自分のトレーニング内容やセッションの話題にピッタリです。

「workout」と似た表現には「exercise」と「training」がありますが、それぞれに少し違ったニュアンスがあります。「exercise」は広い意味での運動全般を指し、「training」は特定の目標に向けた計画的な練習や指導を意味します。これらの違いを理解しておくと、より正確に表現できるようになります。

応援メッセージ

「workout」を上手に使いこなして、自分の筋トレや運動をもっと楽しんでくださいね！トレーニングの内容や進捗を英語で表現することで、フィットネスライフがさらに充実すること間違いなしです。がんばってください！